{"id":11245,"date":"2025-03-17T17:47:21","date_gmt":"2025-03-17T20:47:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tvuai.com.br\/portal\/?p=11245"},"modified":"2025-03-18T15:05:57","modified_gmt":"2025-03-18T18:05:57","slug":"dormir-melhor-e-questao-de-comida-descubra-os-alimentos-e-suplementos-que-turbinam-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tvuai.com.br\/portal\/dormir-melhor-e-questao-de-comida-descubra-os-alimentos-e-suplementos-que-turbinam-o-sono\/","title":{"rendered":"Dormir melhor \u00e9 quest\u00e3o de comida? Descubra os alimentos e suplementos que turbinam o sono"},"content":{"rendered":"<div class=\"5a1038e0903b96d426fcfcc338703013\" data-index=\"1\" style=\"float: right; margin:10px 0 10px 10px;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9945944833605257\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\r\n     data-ad-layout=\"in-article\"\r\n     data-ad-format=\"fluid\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-9945944833605257\"\r\n     data-ad-slot=\"2343923581\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<h5 style=\"text-align: center;\" data-pm-slice=\"1 1 []\"><em><strong><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"11249\" data-permalink=\"https:\/\/www.tvuai.com.br\/portal\/dormir-melhor-e-questao-de-comida-descubra-os-alimentos-e-suplementos-que-turbinam-o-sono\/puravida1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida1.jpg?fit=427%2C461&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"427,461\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"puravida1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida1.jpg?fit=278%2C300&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida1.jpg?fit=427%2C461&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" class=\"size-medium wp-image-11249 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida1.jpg?resize=278%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"278\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida1.jpg?resize=278%2C300&amp;ssl=1 278w, https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida1.jpg?w=427&amp;ssl=1 427w\" sizes=\"(max-width: 278px) 100vw, 278px\" \/>Como a alimenta\u00e7\u00e3o impacta o sono: alimentos e suplementos que ajudam a dormir melhor<\/strong><\/em><\/h5>\n<p>No dia 17 de mar\u00e7o, \u00e9 celebrado o Dia Mundial do Sono, uma data que destaca a import\u00e2ncia do descanso para a sa\u00fade. Embora muitos fatores influenciem a qualidade do sono, um aspecto frequentemente negligenciado \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o, que pode impactar diretamente a capacidade de adormecer e a profundidade do descanso.<\/p>\n<p>A nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conte\u00fado do Professional HUB da <span style=\"color: #000080;\"><strong><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/www.puravida.com.br\/\">Puravida<\/a><\/strong><\/span>, explica que alguns nutrientes s\u00e3o essenciais para um sono reparador. \u201cAlimentos ricos em triptofano, magn\u00e9sio e melatonina s\u00e3o grandes aliados para melhorar a qualidade do sono. Esses elementos ajudam a regular os ciclos circadianos e proporcionam relaxamento, facilitando o adormecer\u201d, afirma.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>Alimentos que favorecem o sono<\/strong><\/h3>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"11250\" data-permalink=\"https:\/\/www.tvuai.com.br\/portal\/dormir-melhor-e-questao-de-comida-descubra-os-alimentos-e-suplementos-que-turbinam-o-sono\/puravida2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida2.jpg?fit=1000%2C522&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1000,522\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"puravida2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida2.jpg?fit=300%2C157&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida2.jpg?fit=640%2C334&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" class=\"size-medium wp-image-11250 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida2.jpg?resize=300%2C157&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"157\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida2.jpg?resize=300%2C157&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida2.jpg?resize=768%2C401&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida2.jpg?w=1000&amp;ssl=1 1000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Especialistas da Puravida apontam alguns alimentos que podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila:<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li><strong>Banana<\/strong>: Rica em pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, auxilia no relaxamento muscular e do sistema nervoso.<\/li>\n<li><strong>Am\u00eandoa<\/strong>: Fonte de magn\u00e9sio, essencial para a qualidade do sono e o relaxamento corporal.<\/li>\n<li><strong>Cereja \u00e1cida<\/strong>: Cont\u00e9m melatonina natural, horm\u00f4nio que regula o ciclo do sono.<\/li>\n<li><strong>Aveia<\/strong>: Fornece melatonina e carboidratos complexos, que aumentam a disponibilidade de triptofano no c\u00e9rebro.<\/li>\n<li><strong>Ch\u00e1s de ervas<\/strong>: Infus\u00f5es como camomila e maracuj\u00e1 possuem propriedades calmantes que ajudam a relaxar antes de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>Suplementos para melhorar a qualidade do sono<\/strong><\/h3>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"11251\" data-permalink=\"https:\/\/www.tvuai.com.br\/portal\/dormir-melhor-e-questao-de-comida-descubra-os-alimentos-e-suplementos-que-turbinam-o-sono\/puravida3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida3.jpg?fit=999%2C338&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"999,338\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"puravida3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida3.jpg?fit=300%2C102&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida3.jpg?fit=640%2C217&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" class=\"size-medium wp-image-11251 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida3.jpg?resize=300%2C102&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"102\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida3.jpg?resize=300%2C102&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida3.jpg?resize=768%2C260&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.tvuai.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/puravida3.jpg?w=999&amp;ssl=1 999w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Al\u00e9m da dieta, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser uma alternativa eficaz para aprimorar o descanso. A <span style=\"color: #000080;\"><strong><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/www.puravida.com.br\/\">Puravida<\/a><\/strong><\/span> desenvolveu o Blue Calm, um suplemento formulado com nutrientes reconhecidos por suas propriedades relaxantes.<\/p>\n<p>\u201cO Blue Calm combina magn\u00e9sio bisglicinato, mio-inositol, taurina e L-triptofano, elementos que atuam juntos para promover relaxamento e melhorar o sono\u201d, explica Fiorillo. O magn\u00e9sio, por exemplo, auxilia no relaxamento muscular e na fun\u00e7\u00e3o nervosa adequada, enquanto os demais compostos contribuem para a sa\u00fade cerebral e qualidade do descanso.<\/p>\n<p>De acordo com a especialista, incluir esse tipo de suplemento na rotina noturna pode ser uma solu\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para otimizar o sono, especialmente quando combinado a h\u00e1bitos saud\u00e1veis e um ambiente prop\u00edcio ao descanso. No entanto, Fiorillo ressalta que o uso de suplementos deve ser acompanhado por um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>Sobre a Puravida<\/strong><\/h3>\n<p>A <span style=\"color: #000080;\"><strong><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/www.puravida.com.br\/\">Puravida<\/a><\/strong><\/span> \u00e9 uma empresa brasileira focada em produtos naturais, com a miss\u00e3o de incentivar um estilo de vida mais saud\u00e1vel. Seu portf\u00f3lio inclui mais de 200 produtos obtidos de forma sustent\u00e1vel, abrangendo alimentos naturais, suplementos e nutrientes essenciais para a qualidade de vida.<\/p>\n<h6 style=\"text-align: right;\"><em><strong>Com informa\u00e7\u00f5es de Fernanda Valadas<\/strong><\/em><\/h6>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class='share-to-whatsapp-wrapper'><div class='share-on-whsp'>Share on: <\/div><a data-text='Dormir melhor \u00e9 quest\u00e3o de comida? Descubra os alimentos e suplementos que turbinam o sono' data-link='https:\/\/www.tvuai.com.br\/portal\/dormir-melhor-e-questao-de-comida-descubra-os-alimentos-e-suplementos-que-turbinam-o-sono\/' class='whatsapp-button whatsapp-share'>WhatsApp<\/a><div class='clear '><\/div><\/div><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como a alimenta\u00e7\u00e3o impacta o sono: alimentos e suplementos que ajudam a dormir melhor No dia 17 de mar\u00e7o, \u00e9 celebrado o Dia Mundial do Sono, uma data que destaca a import\u00e2ncia do descanso para a sa\u00fade. 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