"Ainda estou com sono! Tenho que levantar-me!
(parte final)"
Olá amigos TVUAI, dormiram bem...
Pois é, realmente o sono faz bem, naquele dia foi muito bom... levantei-me muito bem com uma energia potencializada para vivenciar o dia todo com prosperidade e alegrei.
Continuando o artigo passado...
Tem uma coisa... almoçou, está com vontade de dormir é natural obedeça seu corpo, tire um cochilo de até 30min em um local tranqüilo encostando-se numa cadeira e/ou sofá reclinado (lembre-se deitado não! para não correr risco de refluxo e de até desenvolver gastrite, úlceras etc), nada de cama, tapete etc!!! É revigorante porque você deixa toda o sistema digestório trabalhar sossegado na sua primeira fase metabólica. Depois o resto já dá para realizar com você em movimento mesmo e não vai ficar com mau humor e até de má digestão pela tarde.
Enfim, o sono é uma das melhores coisas que acontece conosco em nossa existência vivencial terrena, porque é durante o sono profundo que presenciamos os acertos de contas do dia... os nossos hormônios estarão em atividades plenas para reajustarem o nosso metabolismo geral (homeostase). É neste período que em uma das 4 fases do sono que são secretados (produzidos) hormônios importantíssimos que estão diretamente ligados ao nosso rejuvenescimento (reestruturação celular geral do corpo, sedimentação cerebral do que foi aprendido durante o dia, limpeza geral do organismo devido ao metabolismo natural do corpo em estado relaxado, etc.
Existem pesquisas científicas de que o ser humano urbano dorme pouco em certos períodos da vida e muito em outros e muitas vezes sua Qualidade de sono péssima independente da quantidade de hora dormida. O que dorme pouco, falta. O que dorme muito, deixa o corpo preguiçoso.
Portanto, dica para VOCÊ!!!
Ta com sono? É noite! Mas ainda é cedo! Agüente até pelas 22hs e vá dormir imediatamente! Se estiver com visita, peça licença, não tem que ver Tv e nem ficar no computador... VÁ DOMIR AGORA!!! Epa! Livros, joguinhos, material de estudo...negativo... É só você mesmo... Antes de dormir faça uma reflexão do que você fez no dia e programe-se mentalmente para ser melhor no dia seguinte... BOA NOITE...tenha bons sonhos...
Lembre-se... ACORDOU pela manhãzinha... espreguice-se com consciência cada pedacinho de se corpo e levante-se... não fique enrolando na cama porque não deu hora no seu despetador, procure fazer coisas inusitadas, mas antes, medite, ore, reze, não importa seu credo e/ou religião, mas dê esta atenção para você. Levante-se. Vá ver o sol nascer, fazer exercícios suaves, ler (estudar...dizem os especialistas intelectuais, que é a melhor hora do dia para receber novas informações).
Depois você me conta o que aconteceu de diferente ... mas lembre-se, nos primeiros dias você poderá ficar um pouco cansado(a) até que seu organismo se adapte... garanto que será outra pessoa, mais feliz e energizada...compartilhe isso conosco...
EXCELENTES SonosZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ
Até o próximo artigo,
Levi S. Dias
Profissional de Educação Física - CREF6/004331-G/MG
Consultor, Assessor e Preparador Físico/mental em Saúde, Qualidade de Vida e Aptidão Física
Especialista em:
Personal Traning e Musculação
Nutrição para Atividade Física e Esporte
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